Vous sentez que vous ne pouvez plus controler ce l’envie de boire ?

Vous avez probablement une dependance a l’alcool et cette dependance devra etre traitee comme une maladie.

La toute premiere etape reste d’apprendre a detecter qu’en effet vous avez un probleme et que vous ne controlez plus ce prise d’alcool, que c’est la boisson qui vous controle. Le souci est que l’alcoolisme etant une drogue legale, de multiples personnes mettent de nombreux temps a se rendre compte qu’elles ont votre probleme.

Dans ce billet de toutComment, nous allons vous apporter quelques conseils pour que vous sachiez comment arreter de boire et De quelle fai§on avoir une vie riche et saine.

Nous venons de l’aborder, mais vous devez insister sur ce point : la premiere etape Afin de arreter de boire est d’admettre que vous avez un probleme avec l’alcool. L’alcool reste un parami?tre present dans la vie sociale et quotidienne. Il va i?tre donc plus ardu d’admettre que vous etes dependants car il s’agit d’une drogue « socialement acceptee ».

Par consequent, la premiere etape consiste a analyser ce comportement vis-a-vis de la boisson et a determiner si elle vous affecte physiquement, mentalement et socialement. Pour connaitre comment reconnaitre l’alcoolisme, Il semble essentiel que vous analysiez combien vous buvez en une journee, si vous pourriez ne pas boire et si vous vous sentez bien lorsqu’il n’y a gui?re d’alcool a proximite.

Un test Afin de detecter l’alcoolisme est d’essayer de ne pas boire une goutte d’alcool pendant une semaine. Analysez votre comportement, l’anxiete que cette experience genere et verifiez si vous reussissez cette epreuve. Si ce n’est pas le cas, vous avez un probleme de dependance et il est important d’y mettre 1 frein au plus vite.

Une fois que vous avez accepte que vous etes dependant a l’alcool, l’etape suivante reste de commencer a remplacer vos habitudes.

Tout d’abord vous devez jeter l’integralite des bouteilles que vous avez i  votre logis. Si vous ne pouvez nullement vous passer de la biere fraiche, allez au supermarche et achetez des bieres sans alcool. Il va falloir adopter des mesures radicales Afin de eviter les complications de l’alcoolisme qui affectent les individus a la fois physiquement et mentalement.

Sachez que, aujourd’hui, Il est une grande variete de boissons sans alcool et avec lesquelles chacun pourra vivre sereinement ce periode de sevrage en les utilisant tel placebo. Vous degoterez des spiritueux, d’une biere et meme du champagne sans alcool et que vous pouvez boire quotidiennement sans mettre en danger la sante.

Il est egalement souhaitable de remplacer la life quotidienne. A cet egard, nous vous recommandons de vous mettre a de nouvelles activites, que vous vous adonniez regulierement a ces passe-temps qui vous ont toujours plu, mais pour lesquels vous n’avez jamais eu le temps. Faites du sport, commencez de nouveaux projets, etc. Si vous occupez constamment votre corps et ce esprit, la tentation de boire va s’apaiser et il sera encore qui plus est facile de ne point boire une goutte d’alcool pendant la journee.

Souvent, les personnes boivent parce qu’elles ne savent nullement trop quoi faire de leur temps libre. Elles sortent du projet et vont au bar Afin de voir des amis ou parler a un quidam. Eh beaucoup, si vous faites de nouvelles activites pendant ce moment libre, des visites au bar seront de moins en moins frequentes et, par consequent, ce desir de boire diminuera egalement.

Cependant, vous ne pouvez jamais faire un trait dans des soirees en famille ou un diner en famille. C’est dans ces moments que ne pas boire va etre vraiment complexe cГ©libataires locaux. Les soirees incitent i  chaque fois a boire quelque chose, a trinquer et a passer un delicieux moment.

Pourquoi ne point continuer a le faire, mais avec des boissons sans alcool ? Nous vous avons deja dit plus haut que vous avez 1 vaste tri. Nous vous recommandons, si vous allez chez quelqu’un concernant le diner, d’apporter ce propre boisson sans alcool pour pouvoir trinquer et vous sentir integre au reste du groupe. En outre, boire une boisson fraiche vous donnera l’impression de boire de l’alcool et cela calmera votre anxiete.

Pour cela, c’est essentiel de l’aborder a votre entourage et de leur expliquer votre probleme d’alcool. Ils doivent savoir que vous essayez de renoncer a l’alcool et que vous avez besoin de leur soutien pour surmonter la dependance. Avoir le soutien de vos amis ainsi que votre famille vous aidera a passer ces moments des plus complexe lorsque vous decidez d’arreter de boire.

Nous vous recommandons egalement de suivre ce evolution pour vous motiver et ne pas etre a nouveau tente(e) de boire. Notamment, vous pouvez marquer sur votre calendrier les journees ou vous avez ete sobre.

Chaque mois passe sans alcool, recompensez-vous avec votre petit joie (vetements, creme glacee, un weekend a J’ai campagne, etc.). Vous pouvez egalement garder 1 porte-monnaie dans lequel vous mettez l’ensemble des temps l’argent que vous depensiez avant en alcool. Ainsi, a J’ai fin du mois, vous aurez une simple somme que chacun pourra depenser dans cela vous fait bonheur.

Fixez-vous des objectifs, motivez-vous et recompensez-vous, votre sont d’excellents moyens pour reussir a tenir sans boire d’alcool.

Cela reste egalement fortement recommande de parler a votre medecin ou de vous tourner vers un groupe d’alcooliques anonymes Afin de pouvoir partager votre experience et vous sentir soutenu(e) et compris(e) avec des individus qui seront dans la meme situation que vous.

Souvent, les gens qui essayent d’arreter de boire ont le sentiment que leurs amis ou un famille ne comprennent gui?re votre qu’elles vivent. Elles finissent donc avec se sentir isolees et mises a l’ecart. Si vous prenez part a des therapies de groupe ou a des groupes de soutien, chacun pourra surmonter votre dependance et saisir que vous n’etes pas seul(e) dans votre situation.

Cet article reste purement informatif, toutCOMMENT n’a pas les capacites de prescrire de traitement medical ni confectionner de diagnostics. Nous vous invitons a vous rendre chez le medecin si vous presentez des genes ou un mal-etre.

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